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疫情期间，团购为居家生活带来了一定的物资保障，提高了居家生活品质，但同时也有市民表示“很苦恼”——“看到团购就想团”“团的东西太多都没地方放，也消耗不完”“团了发现自己好像也不需要，可还是忍不住要跟团”……如果你正因此感到“很苦恼”怎么办？一起来看看上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师、心理咨询师徐辕虹怎么说。

对很多人来说，虽然逐渐适应居家状态，但持续了一个多月充满不确定性的生活，仍然使人无法安心，从而出现了冲动跟团、过度购买的情况。

比如看见冰箱空了必须得塞满才行，又或是每天刷新团购信息成为了生活的一个主旋律，甚至每天最期待且兴奋的事情就是刷到又要开什么新的团购。其中夹杂的情绪有正向的，也有负面的。

徐辕虹表示，其中，焦虑情绪或许是冲动团购的幕后推手。焦虑包括对失去控制的不安感，面对不确定性而担心出现可怕的结果，害怕糟糕的事情发生而自己无法应对，存在夸大化等负性认知。

疫情的发生发展不受我们所把控，失去对生活掌控感的情况下出现适度的焦虑情绪是正常的、可以理解的，一段时间后可以自行减弱、缓解。但是焦虑情绪需要及时自我识别，不要被焦虑情绪牵着走。若焦虑在不知不觉中滋长其发展，从而出现被焦虑所驱使的不良团购囤货行为，甚至影响正常心理状态，出现一系列症状，比如入睡困难、反复担心害怕、多思多虑、坐立不安等，此时就要积极调节自己的情绪，必要时需进行心理求助。

如何调节情绪，理性消费呢？徐辕虹介绍↓↓↓

适度团购。从疫情当下安全考虑，提倡非必要不团购，理性消费，减少安全隐患，保障自己及家人的安全。当然，买些美味犒劳自己的身心也是有必要的，也可视为情绪调节的必需品。

及时识别与团购有关的负性情绪。比如是否存在不买就会焦虑不安、过分担忧的情绪，是否有围绕团购而出现的情绪困扰，造成心理负担或家庭矛盾。

减少负性情绪驱使的购买。在团购前问问自己几个问题：是否是家庭目前生活必需？买了后如何储存？是否可以给自己或家庭带来积极感受？如果这些问题，都是否定的答案，那么可以暂时不购买。也可以在犹豫不决是否跟团时，在心里给自己按下“暂停键”，等过个半小时或一小时后再看一下自己是否还想继续购买。

合理关注信息，了解当下实际情况。在当前物资供应逐渐恢复保障的情况下，一些必需物资并不需要短时间大量储备，大家根据自己家中实际情况适度购买。

积极调节身心状态。保持相对良好的生活节奏，找些积极、有意义的事情做，帮助分散注意力，也可以促进焦虑情绪的缓解，从而有更佳的身心状态应对居家生活。

新闻晨报周到APP记者·徐辕虹 潘文

来源： 周到上海