时间:2022-12-29 15:21:40 | 浏览:1460
疫情期间,团购为居家生活带来了一定的物资保障,提高了居家生活品质,但同时也有市民表示“很苦恼”——“看到团购就想团”“团的东西太多都没地方放,也消耗不完”“团了发现自己好像也不需要,可还是忍不住要跟团”……如果你正因此感到“很苦恼”怎么办?一起来看看上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师、心理咨询师徐辕虹怎么说。
对很多人来说,虽然逐渐适应居家状态,但持续了一个多月充满不确定性的生活,仍然使人无法安心,从而出现了冲动跟团、过度购买的情况。
比如看见冰箱空了必须得塞满才行,又或是每天刷新团购信息成为了生活的一个主旋律,甚至每天最期待且兴奋的事情就是刷到又要开什么新的团购。其中夹杂的情绪有正向的,也有负面的。
徐辕虹表示,其中,焦虑情绪或许是冲动团购的幕后推手。焦虑包括对失去控制的不安感,面对不确定性而担心出现可怕的结果,害怕糟糕的事情发生而自己无法应对,存在夸大化等负性认知。
疫情的发生发展不受我们所把控,失去对生活掌控感的情况下出现适度的焦虑情绪是正常的、可以理解的,一段时间后可以自行减弱、缓解。但是焦虑情绪需要及时自我识别,不要被焦虑情绪牵着走。若焦虑在不知不觉中滋长其发展,从而出现被焦虑所驱使的不良团购囤货行为,甚至影响正常心理状态,出现一系列症状,比如入睡困难、反复担心害怕、多思多虑、坐立不安等,此时就要积极调节自己的情绪,必要时需进行心理求助。
如何调节情绪,理性消费呢?徐辕虹介绍↓↓↓
适度团购。从疫情当下安全考虑,提倡非必要不团购,理性消费,减少安全隐患,保障自己及家人的安全。当然,买些美味犒劳自己的身心也是有必要的,也可视为情绪调节的必需品。
及时识别与团购有关的负性情绪。比如是否存在不买就会焦虑不安、过分担忧的情绪,是否有围绕团购而出现的情绪困扰,造成心理负担或家庭矛盾。
减少负性情绪驱使的购买。在团购前问问自己几个问题:是否是家庭目前生活必需?买了后如何储存?是否可以给自己或家庭带来积极感受?如果这些问题,都是否定的答案,那么可以暂时不购买。也可以在犹豫不决是否跟团时,在心里给自己按下“暂停键”,等过个半小时或一小时后再看一下自己是否还想继续购买。
合理关注信息,了解当下实际情况。在当前物资供应逐渐恢复保障的情况下,一些必需物资并不需要短时间大量储备,大家根据自己家中实际情况适度购买。
积极调节身心状态。保持相对良好的生活节奏,找些积极、有意义的事情做,帮助分散注意力,也可以促进焦虑情绪的缓解,从而有更佳的身心状态应对居家生活。
新闻晨报周到APP记者·徐辕虹 潘文
来源: 周到上海
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